M13_20_Gineste-Carnoux-Grand Caunet

vendredi 21 juin 2013 / Gineste-Carnoux-Grand Caunet

    91 / +1300 m / 9% max / score 8********

 Marseille-le Redon-Cassis-Carnoux-Roquefort-Grand Caunet-Le Camp-Cuges-Gémenos-Aubagne-Eoures-Allauch-Marseille

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 Avec le Soleil de saison, je suis parti vers 6 h 30 : il fait 17 °C. Je dois rejoindre Le Redon pour aborder la montée de la Gineste. En partant de Marseille Est (La Pomme) je suis passé par st Loup, st Tronc, ste Marguerite. La montée ne reçoit pas encore les rayons du Soleil. Je les verrai au sommet.

• col de la Gineste par le Redon (Marseille) : 5 km / +240 m / 4.8% moy / 7% max

 Une montée pas trop difficile, que j'ai pris tranquillement, en prévision des autres qui suivront.

 

Je profite de l' agréable faux plat descendant vers Cassis avec les massifs des Calanques à droite et ceux de st Cyr à gauche.

 

et l'arrivée pentue sur Cassis que je ne fais qu'approcher car dès le bas de cette descente, à gauche pour la montée vers Carnoux.

• montée de Cassis à  Carnoux : 2 km / +145 m / 7.3% moy / 8% max

J'avais surtout programmé ce circuit, afin de retrouver cette montée, que je n'avais faite qu'une fois. Mes dernières impressions étaient qu'elle était assez pentue et de façon assez constante. Je l'avais passée sur le 39/23 avec une cadence de 40. Cette fois, j'ai voulu la prendre sans trop forcer en utilisant un 32/23-26  et avec une cadence de 54, je l'ai passée plus facilement tout en ayant eu un temps un peu plus court. Ce que confirme, qu'il vaut mieux parfois, ne pas hésiter à mettre un braquet plus petit, sauf si l'on veut travailler volontairement la Force.

Après Carnoux, je rejoins la route d'Aubagne à La Bédoule, que je remonte jusqu'à cette bifurcation pour prendre à  gauche une jolie petite portion de route. Je retrouve un peu plus loin, celle qui mène à Roquefort.

• montée vers Roquefort et les Bastides : 5.8 km / +170 m / 3% moy / 8% max

Suit, la jolie descente du Julhans, avec quelques lacets, jusqu' à cette bifurcation que je prends à droite pour la Forêt de Fontblanche et le Grand Caunet.

• montée du Grand Caunet : 4 km / +145 m / 3.6 % moy 8% max

Les 2 premiers km sont un peu raides , suit une portion plate, et  3-4 % pour finir.

A gauche, pour 5 km alternant faux montants et descendants

jusqu' au Camp pour un petit arrêt "ravitaillement"

Le retour vers Marseille, par la belle descente roulante jusqu' à  Cuges

•  le petit col de l' Ange : 1.5 km à 3-4 %

Gémenos...

 et Aubagne. l'Huveaune

 Un retour sur Marseille (la Fourragère pour moi) avec un crochet par Eoures puis Allauch, pour augmenter encore un peu le dénivelé total de la sortie. Et, en arrivant chez moi, par Allauch, plutôt que par La Pomme , je termine par une descente et non par une montée: je préfère !

• Montée d' Aubagne à  Eoures : 2.6 km / +110 m / 4.6% moy / 6% max

le Garlaban

et le retour par Allauch

• la montée du vallon de la Clue : 3.9 km / +110 m / 2.8% moy / 5% max

 

Allauch et retour dans Marseille.

Si je regarde mes 4 dernières sorties autour de marseille, je m'aperçois que dans notre proche région, avec des distances de 70-90 km, on arrive à  trouver des dénivelés non négligeables (1200-1400 m). Mais habitué à nos paysages, il faut quand même aller parfois, un peu plus loin, pour en découvrir d'autres.

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