lundi 7 avril 2014 / Le Cengle

100 / +1360 m / 9% max / score 8********

Marseille - Allauch - Terme - Gréasque - Fuveau - Rousset - pas de Magnan - Puyloubier - Peynier - Terme - Allauch - Marseille

depuis Allauch : 80 km / D+1120 m

04/07/2014 Marseille, Cengle - jeanpaul grimaldi's 96.7 km bike ride

https://www.strava.com

enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : le_Cengle

Depuis le début de l'année, je n'étais pas encore allé jusqu'à la ste Victoire. D'autre part, ma dernière montée par le pas de Magnan date de juin 2010. Je ne l'avais pas trouvée facile. C'était donc aujourd'hui l'occasion d'aller vérifier 4 ans après, avec 4 ans de plus !

J'étais parti du Logis-Neuf, je suis parti de Marseille avec 17 km et +300 m de plus, vers 8 h 30 avec 15°C. Pour la première fois de l'année, avec le cuissard.

Après Allauch, la montée du Terme ( 9 km D+230 m / 3-4 % ) pour une bonne mise en jambe

descente sur Valdonne et remontée vers Gréasque (2 km D+70 m / 2 petits passages à 6-8%)

Je passe Fuveau, traverse la D6, la rivière L'Arc et tourne à droite en direction de Rousset

Après Rousset, il ne reste plus qu'à aller s'essayer sur la montée vers le plateau du Cengle par le pas de Magnan

Le pas de Magnan est atteint après une rampe de 3 km qui attaque sec à 9%, pour ne plus trop descendre en dessous de 7%

le virage et l'arrivée au pas de Magnan

mais ce n'est pas fini, car après un petit replat, une deuxième couche d'effort m' attend pour arriver en haut du plateau du Cengle par une autre rampe plus courte (800 m) à 7%.

je rejoins ensuite la D17 - route de Cézanne - pour finir de remonter sur la droite, par 1.2 km d' un tout droit à 3-5%, au col du Cengle

le col du Cengle puis après une descente rapide, un arrêt céréales à Puyloubier

il ne me restait plus qu' à revenir en passant par Peynier, la montée du Jaillet, la plupart du temps assez facile, sauf qu'aujourd'hui, les % du pas de Magnan m'ayant laissé quelques traces dans les cuisses, je l'ai prise à allure réduite.

puis les dernières remontées, celles de Valdonne au Terme et du Logis-Neuf à Allauch.

bilan :

un circuit intéressant pour se tester sur les bons % du pas de Magnan, qui peut être agrandi en continuant après Puyloubier, vers Pourrières puis un retour par Trets , Peynier... que j'avais fait il y a 4 ans avec une moyenne de 23 km/h. Celle d'aujourd'hui de 20 km/h me montre mes limites dont je dois tenir compte: le changement de mon triple plateau 50/39/30 par un 42/32/22 en est une conséquence. Mais cela me permet d'avoir encore du plaisir à pédaler et à regarder les paysages.

M14_04_Le Cengle

Partager cet article