02 mars 2014

M14_03_tour du Garlaban et les hauts de Roquevaire

dimanche 3 mars 2014 / tour du Garlaban et les Hauts de Roquevaire   80 / +1250 m / 10%max / score 7*******   Marseille Est- Allauch-Terme-Valdonne-Gréasque-Fuveau-Belcodène-Pigeonnier-Pinchinier-Auriol-Col de reiraille-les hauts de Roquevaire-St Jean de Garguier-Aubagne-Les Trois Lucs-Marseille Est       enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  tour_du_Garlaban_Hauts_de_Roquevaire     Après ma belle balade dans le Vaucluse et les Gorges de la... [Lire la suite]
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14 juin 2013

M13_19_quelques petites bosses

vendredi 14 juin 2013 / quelques petites bosses    91 / +1440 m / 10% max / score 9*********  Marseille Allauch-Eoures-Aubagne-Lascours-Roquevaire-Auriol par le col de Reiraille-Pinchinier-Pigeonnier-Peynier-Fuveau-Belcodène-Terme-Allauch  Marseille Le circuit depuis Allauch, fait 74 km avec un dénivelé de 1200 m Aujourd'hui encore, comme pour la sortie du 26 mai, je n'avais pas prévu un trajet précis. Une sortie, en fonction de mon endurance, sur les routes évitant le plus possible la circulation auto. Cela... [Lire la suite]
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17 octobre 2011

S11_35_Terme-Belcodène-Fuveau-Peynier-Bouilladisse

Lundi 17 octobre / Terme-Belcodène-Fuveau-Peynier-Bouilladisse  80 / +1170 m / 7% max / score 6******   Poursuite de la remise en forme avec le circuit calculé depuis OpenRunner, suivant: Marseille (Est) - Allauch-Terme-Valdonne-Belcodène-Fuveau-Peynier-Pigeonnier(Bouilladisse)-Valdonne-Terme-Allauch-Marseille (Est) Je suis parti vers 8h, avec l' idée d' utiliser une cadence de pédalage un peu plus grande que d'habitude. Cela impliquait des rapports de transmission plus courts. Je voulais voir son influence sur mes... [Lire la suite]
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19 janvier 2011

S11_03_Terme-Pigeonnier-Diote

mercredi 19 janvier 2011  / les montées du Pigeonnier et de la Diote    74 / +1120 m / 10% max /  score 7*******   Après la belle balade aux cols d'Illoire et de Vaumale, à la sortie des gorges du Verdon sur le lac de ste Croix, j'ai un peu de mal à me re-motiver pour une sortie autour de Marseille. Ce n'est pas qu'elles ne soient pas belles, mais je n'ai plus le plaisir de la découverte. Pourtant, il faut bien garder un peu le rythme. Le vent est annoncé à partir de Jeudi, il faut donc profiter de ce... [Lire la suite]
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