S11_24_le petit Galibier

2 juillet 2011

S11_24_le petit Galibier

samedi 2 juillet 2011 / le petit Galibier

Pour limiter la chaleur en fin de parcours, je suis parti à 6h.08 depuis Marseille pour le parcours suivant :

Allauch-le Régage-Peypin-Valdonne-le Pigeonnier par le haut-Pinchinier-Auriol-st Zacharie- le petit Galibier-Trets-Peynier-Valdonne-Terme-Allauch.

102 / +1580 m / 13% max / score 10**********

C'est aussi le jour de la première étape du Tour de France 2011

Mais revenons à mes pauvres performances

====carte et profil penRunner====

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Soit un parcours d'une centaine de km avec un assez bon dénivelé pour la région.

avec les montées :

Une petite variante, par le contournement du Terme par le Pichauris et le Régage ( 6% en moyenne et 13% max) puis une première pour moi, la jolie bosse entre Peypin et Valdonne avec un passage à 10%.

Une agréable surprise après le sommet du Régage , avec un revêtement qui a été très bien refait dans une bonne partie de la descente.

Et la découverte pour moi, de cette bosse entre Peypin et Valdonne, avec la voie de l'ancien chemin de fer qui reliait Aubagne à Valdonne (1868) puis La Barque-Fuveau lors de l'extraction du lignite (de 1904 à 1969)

Au départ, je pensais rejoindre le Pinchinier, par la bouilladisse, et puis à Valdonne, pour augmenter le dénivelé de la sortie, j'ai rejoint le Pigeonnier en passant par le haut et la route qui va vers Peynier.

Dans la sortie du 15 juin, j'avais pu constater que la route du Pinchinier vers les boyers avait été bien revêtue. Aussi j'étais curieux de voir ce que cela donnerait dans le sens de la montée: le bénéfice dans le roulement donc dans l'effort est sensible. On doit gagner quelques watts que l'on peut reporter sur la vitesse ou sur un braquet un peu plus long.

et encore des chevaux

La route de la descente vers Auriol, n' était refaite (pour l'instant ?) que dans les premières centaines de mètres. Après, route du Moulin de redon pour arriver à st Zacharie, au pied du petit Galibier par le coté le plus difficile (ou le moins facile pour ceux qui en ont les moyens).

et au col, le rendez vous des cyclistes et la ronde des vélos...

Ils pourront dire : je l'ai fait, la preuve ( bon d'accord, ce n'est que le "petit" Galibier !)

même pas fatigués...

Ils redescendent vers st Zacharie, et je continue tout seul pour finir ma boucle et revenir par Trets, Peynier, la montée du Jaillet

Valdonne, le Terme, sa descente et ses rappels de la sombre période nazi

puis la remontée vers Allauch et Marseille, la Fourragère.

J'étais parti pour des km et un bon dénivelé, mais j'ai dû malgré moi, vouloir ne pas avoir une moyenne inférieure à 20 km/h, car mes cuisses commençaient à être un peu douloureuses.

101 km et un dénivelé de 1580 m. Ma moyenne a été de 21.5 km/h pour une puissance moyenne de 140 W

Le % moyen des montées est de 4.4% avec 13% max au Régage. Ma vitesse moyenne en montée a été de 15.1 km/h soit une puissance moyenne d' environ 200 W.