mercredi 17 Août 2011 / Pourrières-Esparron-st Maximin

147 / +1500 m / 10% max / 11***********

Marseille-Allauch-Terme-Valdonne-Peynier-Trets-Pourrières-Rians-Esparron-Seillans-st Maximin-st Zacharie-Auriol-Roquevaire-Aubagne-Marseille

Un essai pour moi, d'une distance d'environ 150 km que je n'ai jamais faite. Un circuit calculé depuis le site "openrunner", en essayant de ne pas avoir trop de montées, surtout dans les 30-40 derniers km. Mais dans notre région, difficile de trouver 150 km de plats !

avec comme principales montées

Départ vers 7 h avec 17°C vers Allauch et la montée du Terme.

Puis route classique pour rejoindre Pourrières, par Valdonne, la descente sur Peynier, Trets.

la ste Victoire, que je laisserai sur la gauche pour aller vers l' Est, dans le Var , depuis Pourrières

en haut du vallon de Pourrières vers Rians

Quelques petits vallonnements pour arriver à Rians que l'on contourne vers la droite. A la sortie, on pourrait rejoindre directement Esparron par la D561. Mais pour augmenter un peu le kilomètrage, j' ai fait une petite boucle supplémentaire en suivant la D23 en direction de Vinon, Ginasservis, qu'on laisse quelques km plus loin pour aller sur la D30 en direction de La Verdière. Esparron n'etait pas indiqué, et je commençais à me demander si je ne m'étais pas trompé de route quand une intersection le signala sur la D70. Depuis Rians, je venais de parcourir environ 10 km de faux plats descendants et de plats dans une plaine aux bords peu relevés par le Grand Vallat et le Mont Major et l' Espéron.

Mais en ayant fait ce détour, pour rejoindre Esparron sur la D561, il fallait remonter cette colline de l' Espéron. Soit 4 km dont 2 km à 5.3% de moyenne et 8% max, sur une petite route tranquille, parmi des petits chênes. Elle aurait pu être agréable si je n' avais pas déjà 70 km dans les jambes. Je l'ai donc gérée sur de petits développements. La température était d'environ 35°C, et ces petits chênes procuraient un peu d'ombre bien utile.

On arrive donc après sur Esparron de Pallières (voir le diaporama du site d' Esparron)

Mais pour continuer le circuit, pas de répit, car pour rejoindre Seillans, la direction de st Maximin dans le village, commence par une bonne montée: 2.8 km dont 2 km à 6.1 % en moyenne et 10% max.

Venant juste après la précédente, je suis passé sans hésiter sur le 30/26 avec la perspective que je m'étais fixée au départ d' une pause sandwich au sommet (540 m) . C'était ma carotte.

J' avais parcouru 81 km, avec 4h 10 de pédalage (19.8 km/h), il m'en restait 65, il était environ 12 h et la pause était bien venue. L'ombre des chênes était encore bien agréable.

J'avais calculé le circuit de façon à ne plus avoir de grosses difficultés pour le retour. Encore quelques petits vallonnements avant une bonne et belle descente sur Seillans

puis du plat pour arriver à st Maximin (98km) pour une pause café, eau fraiche.

Les 5 km de st Maximin pour rejoindre la route de st Zacharie, ne sont pas de tout repos, avec 2.3 km de montée à 4.1% en moyenne et 7 % max, accentués par la longue ligne droite de la sortie. Après, c'est tout bon. Descente de la Sambuc sur st Zacharie, faux plats descendants sur Auriol et Roquevaire pour une dernière pause avec une boisson fraiche.

Et pour finir, Aubagne et Marseille (la Pomme). 147 km en 7h à 21 km/h de moyenne.

A l'arrivée, malgré une sensation marquée de fatigue, j'avais quand même bien géré cette distance, car ma fréquence cardiaque est restée la plupart du temps entre 120 et 150 (132 en moyenne) même dans les quelques montées de ce circuit. J'avais surtout envisagé d' augmenter la distance dans cette sortie, mais il y a quand même eu en plus, 1500 m de dénivelé.

21 km/h de moyenne. C'est pas beaucoup et à chaque sortie, j'aimerais bien rouler comme la plupart d'entre vous, plus vite. Je me console en me disant que moi, je roule plus longtemps !

M11_30_Pourrières-Esparron-st Maximin

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