30 mai 2014

M14_05_Pas de la Couelle-Espigoulier

vendredi 30 mai 2014 / Pas de la Couelle-Espigoulier   95 / +1500 m / 10% max / score 8********   Marseille Est-Allauch-Terme-Peynier-Trets-st Zacharie-plan d'Aups-Espigoulier-Gémenos-Aubagne-Marseille (la Pomme)     05/30/2014 Marseille, Couelle-ste Baume - jeanpaul grimaldi's 93.2 km bike ridehttps://www.strava.com     enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Pas_de_la_Couelle_Espigoulier   J'ai le projet de faire un circuit entre Digne et... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 20:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

24 octobre 2012

M12_32_Régagnas et ste Baume

mercredi 24 octobre 2012 / Régagnas et ste Baume   97 / +1500m / 11% max / score 7*******   Marseille Est-Allauch-Terme-Peynier-Trets-st Zacharie-Plan d' Aups-Coutronne-Gémenos-Aubagne-La Pomme     Dans une semaine où le mauvais temps est annoncé, une fenêtre météo le mercredi. Donc une sortie et un départ vers 8h20 pour un trajet me permettant de me tester avec ma nouvelle transmission (42-32-22 / 11...26) dans de forts %. La montée de st Zacharie au plan d'Aups, avec des passages à 9-11% devrait faire... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 18:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
21 octobre 2011

S11_36_Terme-pas de la Couelle-Peyruis-Espigoulier

vendredi 21 octobre / Terme-Pas de la Couelle-Peyruis-Espigoulier  100 / +1480 m / 13% max / score 9*********   Après mes deux sorties sur le même circuit vendredi 29 Juillet mercredi 31 août  Une fois de plus, j'ai prévu d'affronter "ma bête noire" : la montée de st Zacharie au Plan d'Aups par le vallon du Peyruis.  Marseille Est-Allauch-Terme-Peynier-Trets-st Zacharie-Plan d' Aups-Coutronne-Gémenos-Aubagne-La Pomme  Les principales montées: Terme depuis le Logis Neuf pas de la Couelle... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 19:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,
31 août 2011

S11_32_pas de la Couelle et Espigoulier

Mercredi 31 Août 2011/ pas de la Couelle et l' Espigoulier par st Zacharie  100 / +1480 m /11% max / score 10**********   Pas d'originalité dans la sortie d'aujourd'hui. C'est le circuit de la sortie du 29 juillet. Marseille Est- Allauch - Terme - Peynier - Trets - st Zacharie - Plan d' Aups - la Coutronne - Gémenos - Aubagne - Marseille (Est) Les principales montées: Terme depuis le Logis Neuf pas de la Couelle depuis Trets le Peyruis depuis st Zacharie l' Espigoulier depuis la Coutronne Il correspond... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 19:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
29 juillet 2011

S11_27_Couelle-Peyruis-Espigoulier

Vendredi 29 juillet 2011 / Couelle-Peyruis-Espigoulier 97 / +1480 m / 12% max / score 9*********   Retour sur nos routes de Provence. Mes objectifs du jour : une centaine de km avec un dénivelé supérieur à ma moyenne actuelle (1340 m / sortie) et si possible améliorer ma vitesse moyenne (20.6 km/h) m' essayer à nouveau sur la montée du Peyruis de st Zacharie au plan d' Aups dans laquelle j'ai quelques difficultés. faire une vidéo de la descente de l' Espigoulier sur Gémenos. En partant directement de chez moi, ce... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 14:58 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
15 juin 2011

S11_21_circuits des 8 bosses

jeudi 15 juin 2011 / circuit des 8 bosses  106 / +1620 m / 10% max / score 11*********** J'ai voulu essayer le circuit des 8 bosses, proposé par Christophe : Lascours par Aubagne col de Reiraille par Roquevaire pinchinier par Auriol pigeonnier pas de la Couelle par Trets La ste Baume par st Zacharie Roussargue et l' Espigoulier par la Coutronne Eoures par Aubagne   Cela m'a donné l'occasion de faire 2 montées que je n'avais jamais faites : celle de Lascours par Aubagne, en partie vallonnée, avec 2 km de... [Lire la suite]
05 mars 2011

S11_08_petit galibier-sambuc-ste Baume-Jaillet

samedi 5 mars 2011 / terme-petit galibier-sambuc-ste Baume-petit galibier-jaillet  106 / +1790 m /  10% max / score 10**********         Une sortie pour me tester sur des dénivelés que je n'ai jamais essayés. Bien sûr, toujours en vue de ma préparation pour une sortie autour des gorges du Verdon (90 km avec 2100 m  de D+). Mon objectif n'était pas de faire une bonne moyenne, mais de voir si j' étais capable de gérer mes réserves pour faire  le dénivelé prévu. Jusqu'ici, j'ai pu passer... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 15:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , ,