05 août 2014

M14_08_tour inverse du Garlaban

mardi 5 Août 2014 / tour inverse du garlaban  53 / +550 m Marseille Est - Aubagne - Roquevaire - La Bouilladisse - Valdonne - Terme - Allauch - Marseille Est   avec Jérémy les enregistrements sont ceux de mon vélo avec moi jusqu'à pont de l' Etoile puis avec Jérémy pour la suite Avec le compteur garmin seul
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01 août 2014

R14_08_le Mont Caume

vendredi 1 août 2014 / le Mont Caume  90 / +1460 m / 10% max / score  9*********   Gémenos-Cuges -Le Camp-le Beausset-Ste Anne d' Evenos-le Broussan-col du Corps de Garde-le Mont Caume et retour       enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Mont_Caume  Une montée que m' a fait connaitre Bruno : le Mont Caume, un des monts Toulonnais, le plus haut à 800 m. On y accéde depuis le col du Corps de Garde (390 m). Celui ci peut être atteint depuis... [Lire la suite]
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26 juillet 2014

M14_07_Terme-Bouilladisse-Aubagne

vendredi 25 juillet 2014 / Terme-Bouilladisse-Aubagne   51 / +480 m / 7% max /score 3***  Marseille Est-Allauch-Terme-Valdonne-Bouilladisse-Roquevaire-Aubagne-La Pomme     une sortie en essayant de ne pas dépasser la FC de 140. j'ai une FC moy de 133 et une FC max de 150 avec la répartition en zones de 7 - 65 - 27 % et malgré cela, la puissance moyenne a été de 127W Vitesse 24.2 km/h Cadence 74 tpm et un développement moyen de 5.6 m/tour   GARMIN CONNECT   STRAVA
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17 juillet 2014

R14_07_lac de Carcès-vallon Sourn

jeudi 17 juillet 2014 / Lac de Carcès - Vallon Sourn 95 / +820 m / 8% max /  score 5*****   Tourves-Bras-Le Val-Vins sur Caramy-Carcés-Montfort sur Argens- Correns-Chateauvert-Barjols-Bras-Tourves           enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : lac_de_Carcès J'avais programmé ce circuit pour faire une sortie sans trop d' efforts mais intéressante touristiquement et pas trop loin de Marseille. Il est assez vallonné mais sur de courtes distances,... [Lire la suite]
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12 juillet 2014

M14_07_Valentine

samedi 12 juillet 2014 / le tour du garlaban et la montée de la Valentine    57 / +570 m / 7% max / score 4**** la Pomme-Aubagne-Roquevaire-La Bouilladisse-Valdonne-La Valentine-Cadolive-le terme-Allauch-marseille Une sortie d'entretien pour un travail sur la force et la découverte de la montée de Valdonne à st Savournin. Une jolie montée qu'il faudra refaire en apportant l'appareil photo.        
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05 juillet 2014

M14_07_tour du Garlaban

samedi 5 juillet 2014 / tour du Garlaban  53 / +620 m / 11% max / score 4**** Marseille Est - Aubagne - Roquevaire - La Destrousse - Peypin - le Regage - Allauch - Marseille Est   suite..    
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27 juin 2014

M14_06_vallée de l'Huveaune

vendredi 27 juin 2014 / Vallée de l' Huveaune   67 / +710 m / 9% max / score 4****    Marseille Est - Allauch-Eoures-Aubagne-Lascours-Roquevaire-Auriol par Reiraille-Moulin de Redon-st Zacharie-Auriol-Roquevaire-Aubagne-Marseille Est     06/27/2014 Marseille, vallée de l' Huveaune - jeanpaul grimaldi's 66.2 km bike ridehttps://www.strava.com   enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : vallée de_l' Huveaune   Un aller et retour entre Marseille... [Lire la suite]
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21 juin 2014

M14_06_Les Bastides- Grand Caunet

samedi 21 juin 2014 / les Bastides - Grand Caunet 74 / +900 m / 9% max /  score 5*****   Marseille Est-Le Charrel-Roquefort-Les Bastides-Grand Caunet-Le Camp-Cuges-col de l' Ange-Les Bastides-Roquefort-Le Charrel-Marseille Est       06/21/2014 Marseille, bastides-grand caunet - jeanpaul grimaldi's 74.1 km bike ridehttps://www.strava.com     enregistrez (mode d'emploi)  ce parcours sur votre Compteur GPS :  Bastides__Grand_Caunet   Une sortie car cela faisait 15... [Lire la suite]
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05 juin 2014

R14_06_tour du Blayeul

    jeudi 5 juin 2014 / tour du Massif de Blayeul    81 / +1300 m / 13% max / score 7*******   Digne-Barles-Auzet-Seyne les Alpes-le Vernet-la Javie-Digne     enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : tour_du_Blayeul        Départ en auto de Marseille vers 6h30 puis Aix-Autoroute A51- sortie Les Mées-Digne (8h10) : 140 km A l'arrivée à Digne, après la  traversée de la Bléone, prendre à  gauche, l'avenue en... [Lire la suite]
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30 mai 2014

M14_05_Pas de la Couelle-Espigoulier

vendredi 30 mai 2014 / Pas de la Couelle-Espigoulier   95 / +1500 m / 10% max / score 8********   Marseille Est-Allauch-Terme-Peynier-Trets-st Zacharie-plan d'Aups-Espigoulier-Gémenos-Aubagne-Marseille (la Pomme)     05/30/2014 Marseille, Couelle-ste Baume - jeanpaul grimaldi's 93.2 km bike ridehttps://www.strava.com     enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Pas_de_la_Couelle_Espigoulier   J'ai le projet de faire un circuit entre Digne et... [Lire la suite]
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