12 août 2014

M14_08_Nans ste Baume-Terme

mardi 12 août 2014 / Nans ste Baume - Terme   100 / +1150 m / 7% max / score 7*******   Marseille Est - Aubagne - Auriol - st Zacharie - Nans les pins - Plan d' Aups - la Coutronne - Auriol - la Bouilladisse - Valdonne - Terme - Allauch - Marseille Est         08/12/2014 Marseille, Nans - ste Baume - Terme - jeanpaul grimaldi's 100.3 km bike ride.https://www.strava.com   enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Nans_ste_Baume_Terme   Une... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 17:16 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

08 août 2014

M14_08_ Espigoulier et Terme

vendredi 8 août 2014 / Espigoulier et Terme  77 / +1050 m / 9% max / score 7*******   Marseille Est - Aubagne - Gémenos - Espigoulier - Auriol - La Bouilladisse - Valdonne - Terme -Allauch - Marseille Est     08/08/2014 Marseille, Espigoulier - jeanpaul grimaldi's 76.5 km bike ridehttps://www.strava.com     enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Espigoulier-Terme     Aujourd'hui, un petit coup d'Espigoulier ! Avec un départ vers... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 14:16 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
01 août 2014

R14_08_le Mont Caume

vendredi 1 août 2014 / le Mont Caume  90 / +1460 m / 10% max / score  9*********   Gémenos-Cuges -Le Camp-le Beausset-Ste Anne d' Evenos-le Broussan-col du Corps de Garde-le Mont Caume et retour       enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS :  Mont_Caume  Une montée que m' a fait connaitre Bruno : le Mont Caume, un des monts Toulonnais, le plus haut à 800 m. On y accéde depuis le col du Corps de Garde (390 m). Celui ci peut être atteint depuis... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 16:54 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
26 juillet 2014

M14_07_Terme-Bouilladisse-Aubagne

vendredi 25 juillet 2014 / Terme-Bouilladisse-Aubagne   51 / +480 m / 7% max /score 3***  Marseille Est-Allauch-Terme-Valdonne-Bouilladisse-Roquevaire-Aubagne-La Pomme     une sortie en essayant de ne pas dépasser la FC de 140. j'ai une FC moy de 133 et une FC max de 150 avec la répartition en zones de 7 - 65 - 27 % et malgré cela, la puissance moyenne a été de 127W Vitesse 24.2 km/h Cadence 74 tpm et un développement moyen de 5.6 m/tour   GARMIN CONNECT   STRAVA
Posté par jpgrim à 09:16 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
17 juillet 2014

R14_07_lac de Carcès-vallon Sourn

jeudi 17 juillet 2014 / Lac de Carcès - Vallon Sourn 95 / +820 m / 8% max /  score 5*****   Tourves-Bras-Le Val-Vins sur Caramy-Carcés-Montfort sur Argens- Correns-Chateauvert-Barjols-Bras-Tourves           enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : lac_de_Carcès J'avais programmé ce circuit pour faire une sortie sans trop d' efforts mais intéressante touristiquement et pas trop loin de Marseille. Il est assez vallonné mais sur de courtes distances,... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 17:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
12 juillet 2014

M14_07_Valentine

samedi 12 juillet 2014 / le tour du garlaban et la montée de la Valentine    57 / +570 m / 7% max / score 4**** la Pomme-Aubagne-Roquevaire-La Bouilladisse-Valdonne-La Valentine-Cadolive-le terme-Allauch-marseille Une sortie d'entretien pour un travail sur la force et la découverte de la montée de Valdonne à st Savournin. Une jolie montée qu'il faudra refaire en apportant l'appareil photo.        
Posté par jpgrim à 21:31 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

05 juillet 2014

M14_07_tour du Garlaban

samedi 5 juillet 2014 / tour du Garlaban  53 / +620 m / 11% max / score 4**** Marseille Est - Aubagne - Roquevaire - La Destrousse - Peypin - le Regage - Allauch - Marseille Est   suite..    
Posté par jpgrim à 14:52 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
27 juin 2014

M14_06_vallée de l'Huveaune

vendredi 27 juin 2014 / Vallée de l' Huveaune   67 / +710 m / 9% max / score 4****    Marseille Est - Allauch-Eoures-Aubagne-Lascours-Roquevaire-Auriol par Reiraille-Moulin de Redon-st Zacharie-Auriol-Roquevaire-Aubagne-Marseille Est     06/27/2014 Marseille, vallée de l' Huveaune - jeanpaul grimaldi's 66.2 km bike ridehttps://www.strava.com   enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : vallée de_l' Huveaune   Un aller et retour entre Marseille... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 23:11 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
21 juin 2014

M14_06_Les Bastides- Grand Caunet

samedi 21 juin 2014 / les Bastides - Grand Caunet 74 / +900 m / 9% max /  score 5*****   Marseille Est-Le Charrel-Roquefort-Les Bastides-Grand Caunet-Le Camp-Cuges-col de l' Ange-Les Bastides-Roquefort-Le Charrel-Marseille Est       06/21/2014 Marseille, bastides-grand caunet - jeanpaul grimaldi's 74.1 km bike ridehttps://www.strava.com     enregistrez (mode d'emploi)  ce parcours sur votre Compteur GPS :  Bastides__Grand_Caunet   Une sortie car cela faisait 15... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 16:14 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,
05 juin 2014

R14_06_tour du Blayeul

    jeudi 5 juin 2014 / tour du Massif de Blayeul    81 / +1300 m / 13% max / score 7*******   Digne-Barles-Auzet-Seyne les Alpes-le Vernet-la Javie-Digne     enregistrez (mode d'emploi) ce parcours sur votre Compteur GPS : tour_du_Blayeul        Départ en auto de Marseille vers 6h30 puis Aix-Autoroute A51- sortie Les Mées-Digne (8h10) : 140 km A l'arrivée à Digne, après la  traversée de la Bléone, prendre à  gauche, l'avenue en... [Lire la suite]
Posté par jpgrim à 20:13 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,