22 août 2016

R16_08_Majastres et st Jurs

lundi 22 août 2016 / Majastres et st Jurs   72 / +1200 m / 13% max / score 8********  départ et arrivée: La Bégude (Bras d' Asse) Estoublon-col de la Croix-Majastres-Estoublon-st Jurs-La Bégude         Majastres et st Jurs par Estoublon - jeanpaul grimaldi's 70.5 km bike ridel'estimation du dénivelé (1720 m) par STRAVA est ici sur-évaluée. C'est plutôt aux environs de 1200 mhttps://www.strava.com    j'ai déjà fait en 2012 une sortie vers Majastres. J'en ai gardé de bonnes... [Lire la suite]
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24 juillet 2016

M16_07_Callelongue

dimanche 24 juillet 2016 / du Vieux Port à Callelongue   (14 / et retour)   J'ai roulé un peu sur toutes les routes à l'extérieur mais jamais dans Marseille: la crainte d'un trafic important n'en dissuadait. Je me suis décidé à faire une balade en bordure de la mer dans Marseille. Depuis la Canebière et le Vieux Port, c'est soit vers le Nord et l'Estaque  soit vers le Sud et les Goudes et Callelongue. Vers le nord, on longuerait le port maritime et  ça ne deviendrait intéressant qu'à l'Estaque et, sur les... [Lire la suite]
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11 juillet 2016

reprise d'entrainement

lundi 11 juillet 2016 / Reprise d' entrainement Marseille Est-Aubagne-Roquevaire-Auriol-st Zacharie et retour (60 km)     Première sortie après ma chute du 4 mai et la fracture de mon poignet, 2 semaines de pédalage sur Home trainer et un début des séances avec le kiné. Une sortie facile avec de légers faux plats montants puis descendants.   reprise sur du plat - jeanpaul grimaldi's 60.4 km bike rideaprès 10 semaines d'arrêt, une sortie facile sans montées.https://www.strava.com      
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04 mai 2016

pas de sortie

...suite à ma chute lors de la sortie au mont Coudon, et à la fracture de mon poignet, pas de vélo possible pour moi pour encore quelques jours...     ...mais quelques séances de Home Trainer   séance sur home trainer - jeanpaul grimaldi's 7.2 km bike rideessai du compteur Garmin Edge 25 quelques fractionnées de 5 minutes avec le frein du home trainer sur l'équivalent d'une pente d'environ 4-5 %https://www.strava.com  
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04 mai 2016

R16_05_mont coudon et col du corps de garde

mercredi 4 mai 2016 / Mont Coudon et col du Corps de Garde   58 / +1560 m / 13% max / score 11  départ et arrivée: ste Anne d'Evenos Ollioules-Toulon-Mont Coudon-Toulon-Corps de Garde-Le Broussan       mont coudon et col du corps de garde - jeanpaul grimaldi's 57.7 km bike ridehttps://www.strava.com  enregistrer le parcours GPX mont_coudon_et_col_du_corps_de_garde   ...je vous relate ma sortie d'aujourd'hui.   Et 1, et 2 et 3 : voilà, je viens de faire le... [Lire la suite]
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30 avril 2016

R16_04_Camargue-Vaccarés

 samedi 30 avril 2016 / la Camargue par le Vaccarés   (150 )   Bac de Barcarin-Salin de Giraud-étang de Vaccarès-Albaron-pont de st Gilles-pont de Sylvéréal-ste Marie de la mer et retour par Pioch Badet-Albaron-étang de Vaccarés-Salin de Giraud   Avec Serge, on rejoint Salin de Giraud après avoir garé la voiture au petit parking du Bac de Barcarin : 80 km depuis Marseille en passant par Martigues, et Port st Louis du Rhone. (le passage par le bac est gratuit pour les vélos). Sur le bac, rencontre... [Lire la suite]
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14 avril 2016

R16_04_Mont Faron et Corps de Garde

jeudi 14 avril 2016 / Mont Faron et Corps de Garde   44 / +1250 m / 12% max / score 8********  départ et arrivée: ste Anne d'Evenos Ollioules-Toulon-Mont Faron-Toulon-Corps de Garde-Le Broussan             mont Faron et corps de Garde - jeanpaul grimaldi's 44.2 km bike ridehttps://www.strava.com enregistrer le parcours GPX mont_Faron_et_corps_de_Garde     Pour changer un peu des routes autour de Marseille, depuis quelques temps, c'est vers le Var et... [Lire la suite]
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30 mars 2016

R16_03_tour horaire de la ste Baume

mercredi 30 mars 2016 / tour horaire de la ste Baume   130 / +1650 m /  10% max / score 11*********** Marseille Est-Aubagne-Gémenos-Espigoulier-Plan d'Aups-Mazaugues-Roquebrussanne-Méounes-Signe-Le Camp-Grand Caunet-Les Bastides-Aubagne-Marseille Est     tour horaire de la ste Baume - jeanpaul grimaldi's 129.3 km bike rideretour par le grand caunet et les bastides et du vent un peu dans tous les sens.https://www.strava.com  enregistrement du circuit GPX      En prévision... [Lire la suite]
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19 mars 2016

R16_03_La Camargue-digue à la mer

    samedi 20 mars 2016 / la Camargue par la digue à  la mer   (103 )   Mas Thibert-Bac de Barcarin-Salin de Giraud-digue à  la mer-Phare de la Gacholle-ste Marie de la mer et retour   Serge m'avait proposé une balade en Camargue entre Salin de Giraud et les ste Maries de la Mer  par la Digue à la Mer: un chemin essentiellement de terre. Un VTT ou un VTC était nécessaire. La météo de ce jour était tout à fait propice: pas de pluie ni de vent prévus. Je le rejoins à la... [Lire la suite]
23 février 2016

R16_02_mont Caume par Toulon

mercredi 24 février 2016 / Mont Caume  par Toulon   96 / +1900 m / 10% max / score 10**********  Gémenos-Cuges-Le Camp-Le Beausset-ste Anne d'Evenos-Ollioules-Col du Corps de Garde-mont Caume-le Broussan-ste Anne d'Evenos- Le Beausset-Le Camp-Cuges-Gémenos             Col de corps de Garde et Mont Caume - jeanpaul grimaldi's 96.0 km bike rideDépart depuis Gémenos . Et du vent contre au retour.https://www.strava.com   enregistrement GPX du parcours... [Lire la suite]
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