24 juillet 2011

R11_26_Bretagne

semaine du 17 au 23 juillet / Bretagne Des sorties avec Jean et Guillaume, dans le cap Sizun à  partir d' Audierne.   Le temps, malgrè quelques périodes nuageuses inquiétantes, nous a permis de faire 4 petites sorties sur les 6 jours avec aussi du beau temps ensoleillé sans la canicule que nous connaissons en Provence. Le vent a été assez souvent présent. Le terrain est assez varié, les routes assez nombreuses pour pouvoir éviter les voies les plus touristiques notamment celle qui va vers la pointe du Raz. ... [Lire la suite]
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08 juillet 2011

S11_25_belcodène-petit galibier-pinchinier

vendredi 8 juillet 2011 / belcodène-petit galibier-pinchinier Je suis parti à 6 h avec un peu de fraicheur pour le circuit suivant :  Marseille Est-Allauch-Terme-Fuveau-Belcodène-Peynier-Trets-st Zacharie-Auriol-les Boyers-la Bouilladisse-Valdonne-Terme-Allauch-Marseille Est. 101 / +1445 m / 10% max/ score 10**********   Je prévoyais une sortie qui ne ferait pas diminuer mes moyennes actuelles de cette année.   avec les montées suivantes Terme depuis le Logis neuf Valdonne-Gréasque Fuveau-Belcodène ... [Lire la suite]
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02 juillet 2011

S11_24_le petit Galibier

samedi 2 juillet 2011 / le petit Galibier Pour limiter la chaleur en fin de parcours, je suis parti à 6h.08 depuis Marseille pour le parcours suivant : Allauch-le Régage-Peypin-Valdonne-le Pigeonnier par le haut-Pinchinier-Auriol-st Zacharie- le petit Galibier-Trets-Peynier-Valdonne-Terme-Allauch.  102 / +1580 m / 13% max / score 10**********   C'est aussi le jour de la première étape du Tour de France 2011   Mais revenons à mes pauvres performances ====carte et profil penRunner==== ... [Lire la suite]
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23 juin 2011

S11_23_Terme-ste Victoire-Peynier

Jeudi 23 juin / Terme-ste Victoire-Peynier  99 / +1380 m / 11% max/ score 10**********    La recherche cette année, de sorties avec plus de kilométrage et de dénivelé que les années précédentes, a fait chuter mes moyennes. Elles sont passées de 23 à 21 km/h Je ne vais pas courir après elles, et je vais essayer de continuer l'année avec le même objectif. Cela rend mes balades plus touristiques. La météo de la veille avait annoncé "beau temps". Aussi ce matin, levé à 6 h, je me prépare et sors le vélo sans avoir... [Lire la suite]
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19 juin 2011

S11_22_le Terme

Dimanche 19 juin 2011 / le Terme   Un dimanche familial et petite sortie. Nazih était d'abord un jogger (Marseille-Cassis...)  Il ne s'est mis au vélo que depuis peu. Ses premiers "pas", il les a fait sur les bords de mer de Nice, le long des plages : dénivelé = 0. Pour ce week-end familial à Marseille, il a voulu s'essayer sur quelques routes moins plates. Nous sommes sortis ce matin pour la montée du Terme depuis la Fourragère, en passant par Allauch. Finalement, il s'en est bien tiré. Son compteur de dénivélé ne... [Lire la suite]
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15 juin 2011

S11_21_circuits des 8 bosses

jeudi 15 juin 2011 / circuit des 8 bosses  106 / +1620 m / 10% max / score 11*********** J'ai voulu essayer le circuit des 8 bosses, proposé par Christophe : Lascours par Aubagne col de Reiraille par Roquevaire pinchinier par Auriol pigeonnier pas de la Couelle par Trets La ste Baume par st Zacharie Roussargue et l' Espigoulier par la Coutronne Eoures par Aubagne   Cela m'a donné l'occasion de faire 2 montées que je n'avais jamais faites : celle de Lascours par Aubagne, en partie vallonnée, avec 2 km de... [Lire la suite]

09 juin 2011

S11_20_Deux montées à la ste Baume

Jeudi 9 juin 2011 / Deux montées à la ste Baume Gémenos-Roquevaire-Auriol-st Zacharie-Rougiers-ste Baume-Nans-st Zacharie-Plan d' Aups-Coutronne-Espigoulier-Gémenos  87 / +1385 m / 14% max / score 9*********    la sortie précédente avait été écourtée à cause de la pluie. Avec Carole, on avait prévu 4 montées à la ste Baume, et seule la montée de l' Espigoulier par Gémenos avait été faite. Ces 4 montées me semblaient un peu trop nombreuses pour moi. Aussi, j' ai profité aujourd'hui, de son absence, pour... [Lire la suite]
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03 juin 2011

S11_19_Espigoulier

vendredi 3 juin 2011 / L' Espigoulier On avait projeté avec Carole, qui a besoin de km et de dénivelé pour préparer l' Ardéchoise, de faire ces jours ci, environ 2000 m avec 4 montées dans la ste Baume : La météo était bien inquiétante et inconstante. Tant pis, on part aujourd'hui et on verra bien, le circuit se prêtant à des raccourcis et des replis. Départ depuis Gémenos pour ces 4 montées : l' Espigoulier depuis gémenos le plan d 'Aups depuis st Zacharie les Glacières depuis Rougiers l' Espigoulier depuis... [Lire la suite]
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29 mai 2011

S11_18_route des crêtes de Cassis

Dimanche 29 mai 2011 / Route des Crêtes de Cassis-La Ciotat Mazargues-la Gineste-Cassis-route des crêtes-la Ciotat-Ceyreste-grand Caunet-Fontblanche-La Bédoule-Cassis-Mazargues  83 / +1560 m / 18% max / score 10**********     avec les montées suivantes: la Gineste depuis Mazargues le pas de la Colle et la route des crêtes depuis Cassis le grand Caunet depuis Ceyreste le Julhans la Gineste depuis Cassis   Carole voulait voir la Mer. Qu' y a-t-il de mieux que la Route des Crêtes entre Cassis et... [Lire la suite]
20 mai 2011

R11_17_Route des crêtes du verdon

Vendredi 20 Mai / Route des Crêtes du Verdon  80 / +1515 m / 12% max / score 10**********    une sortie gachée par un bout de papier ! Lors de ma sortie du tour des gorges du Verdon, j'avais laissé au passage à la Palud, la boucle de la route des Crêtes, avec l'intention d'y revenir pour la faire. Je l'avais aperçue depuis la rive gauche, bien au dessus.     C'est avec enthousiasme, que j'avais préparé la sortie d'aujourd'hui, en repérant, le trajet, le profil, les %...      ... [Lire la suite]
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