01 novembre 2016

R16-11-Négron et Méouge

  mardi 1 novembre 2016 / col du Négron et Gorges de la Méouge  117 / +1500 m / 11% max / score 8********  départ et arrivée: Volonne Sisteron-Montfroc-col de la Pigière-col du Négron-Séderon-Lachau-(Eourres)-Salérans-Gorges de la Méouge-Sisteron   Un circuit pour faire quelques km avec un peu de sport avec les cols de Pigière, du Négron, d'Arau et du tourisme avec les gorges de la Méouge. Le départ peut être depuis Sisteron mais comme d'habitude, je préfère les villages, plus faciles pour se garer et pour... [Lire la suite]
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18 septembre 2016

R16-09-Rive droite gorges du Verdon

dimanche 18 septembre 2016 / Rive droite des Gorges du Verdon-Castellane    130 / +2200 m  /  11% max / score 16****************  départ et arrivée: les Salles sur Verdon col d'Ayen-La Palud-Castellane-col de Cheiron-Demandolx-Castellane-La Palud-col d'Ayen         rive droite du Verdon-Castellane - jeanpaul grimaldi's 128.7 km bike ridele Dénivelé est environ 2200 m et pas 4200 m !https://www.strava.com   Relive 'rive droite du... [Lire la suite]
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07 septembre 2016

R16-09-tour de la ste Baume et de la Loube

mercredi 7 septembre 2016 / tour de la ste Baume et de la Loube    144 / +1330 m  / 9% max / score 8********  départ et arrivée: Marseille Est Aubagne-Auriol-st Zacharie-Tourves-Celle-Forcalqueiret-Méounes-Signes-Le Camp-Grand Caunet-Gémenos-Aubagne     tour de la ste Baume et de la Loube - jeanpaul grimaldi's 143.8 km bike ridehttps://www.strava.com     Une sortie pour faire des km sans faire trop de dénivelé. Mise à part dans la Camargue, c'est assez difficile dans notre... [Lire la suite]
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31 août 2016

R16-09-gorges de la Nesque et tour du Ventoux

mercredi 31 août 2016 / Gorges de la Nesque et tour du Ventoux   103 / +1400 m / 12% max / score 10**********  départ et arrivée: Flassan Sault-Aurel-st Léger du Ventoux-Veaux-Malaucène-Bédoin     gorges de la Nesque et tour du Ventoux - jeanpaul grimaldi's 101.9 km bike ride Et comme souvent, Strava exagère le dénivelé: mon compteur barométrique et le compteur GPS marquaient autour de 1400 au lieu de 2400. Dommage!https://www.strava.com   J'ai rendez vous avec Jean Luc (parisien)... [Lire la suite]
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22 août 2016

R16_08_Majastres et st Jurs

lundi 22 août 2016 / Majastres et st Jurs   72 / +1200 m / 13% max / score 8********  départ et arrivée: La Bégude (Bras d' Asse) Estoublon-col de la Croix-Majastres-Estoublon-st Jurs-La Bégude         Majastres et st Jurs par Estoublon - jeanpaul grimaldi's 70.5 km bike ridel'estimation du dénivelé (1720 m) par STRAVA est ici sur-évaluée. C'est plutôt aux environs de 1200 mhttps://www.strava.com    j'ai déjà fait en 2012 une sortie vers Majastres. J'en ai gardé de bonnes... [Lire la suite]
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24 juillet 2016

M16_07_Callelongue

dimanche 24 juillet 2016 / du Vieux Port à Callelongue   (14 / et retour)   J'ai roulé un peu sur toutes les routes à l'extérieur mais jamais dans Marseille: la crainte d'un trafic important n'en dissuadait. Je me suis décidé à faire une balade en bordure de la mer dans Marseille. Depuis la Canebière et le Vieux Port, c'est soit vers le Nord et l'Estaque  soit vers le Sud et les Goudes et Callelongue. Vers le nord, on longuerait le port maritime et  ça ne deviendrait intéressant qu'à l'Estaque et, sur les... [Lire la suite]
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11 juillet 2016

reprise d'entrainement

lundi 11 juillet 2016 / Reprise d' entrainement Marseille Est-Aubagne-Roquevaire-Auriol-st Zacharie et retour (60 km)     Première sortie après ma chute du 4 mai et la fracture de mon poignet, 2 semaines de pédalage sur Home trainer et un début des séances avec le kiné. Une sortie facile avec de légers faux plats montants puis descendants.   reprise sur du plat - jeanpaul grimaldi's 60.4 km bike rideaprès 10 semaines d'arrêt, une sortie facile sans montées.https://www.strava.com      
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04 mai 2016

pas de sortie

...suite à ma chute lors de la sortie au mont Coudon, et à la fracture de mon poignet, pas de vélo possible pour moi pour encore quelques jours...     ...mais quelques séances de Home Trainer   séance sur home trainer - jeanpaul grimaldi's 7.2 km bike rideessai du compteur Garmin Edge 25 quelques fractionnées de 5 minutes avec le frein du home trainer sur l'équivalent d'une pente d'environ 4-5 %https://www.strava.com  
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04 mai 2016

R16_05_mont coudon et col du corps de garde

mercredi 4 mai 2016 / Mont Coudon et col du Corps de Garde   58 / +1560 m / 13% max / score 11  départ et arrivée: ste Anne d'Evenos Ollioules-Toulon-Mont Coudon-Toulon-Corps de Garde-Le Broussan       mont coudon et col du corps de garde - jeanpaul grimaldi's 57.7 km bike ridehttps://www.strava.com  enregistrer le parcours GPX mont_coudon_et_col_du_corps_de_garde   ...je vous relate ma sortie d'aujourd'hui.   Et 1, et 2 et 3 : voilà, je viens de faire le... [Lire la suite]
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30 avril 2016

R16_04_Camargue-Vaccarés

 samedi 30 avril 2016 / la Camargue par le Vaccarés   (150 )   Bac de Barcarin-Salin de Giraud-étang de Vaccarès-Albaron-pont de st Gilles-pont de Sylvéréal-ste Marie de la mer et retour par Pioch Badet-Albaron-étang de Vaccarés-Salin de Giraud   Avec Serge, on rejoint Salin de Giraud après avoir garé la voiture au petit parking du Bac de Barcarin : 80 km depuis Marseille en passant par Martigues, et Port st Louis du Rhone. (le passage par le bac est gratuit pour les vélos). Sur le bac, rencontre... [Lire la suite]
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