le tour du Massif de st Cyr avec la Gineste

4 circuits pour faire le tour du massif de st Cyr avec le col de la Gineste

Difficile d'éviter Marseille pour réaliser ce circuit ! Laissons donc la voiture à la sortie de La Pomme ou de tout autre point de départ dans Marseille.

1. col de la Gineste par Marseille et montée de Carnoux

2. Grand Caunet et col de la Gineste par Cassis

3. col de la Gineste par Marseille et le Grand Caunet

4. col de la Gineste-route des crêtes-grand Caunet

album

1. le Col de la Gineste par Marseille - la montée vers Carnoux et Roquefort

Marseille (la Pomme)- Le Redon- col de la Gineste- Cassis- Carnoux- Roquefort- col de l' Ange- Gémenos- Aubagne- Marseille

distance	dénivelé	montées	% moy	% max	pistes cycles
62 km	790 m	19.5 km	4.0 %	9 %	30 km

principales montées :

col de la Gineste par Marseille

montée de Carnoux par Cassis

montée de Roquefort vers Juhlans

ginest-carnoux

Donc, départ de Marseille (pour moi ce sera La Pomme dans le 11°) pour rejoindre le Redon (à faire un samedi ou dimanche matin , assez tôt, pour éviter une circulation un peu plus risquée).

Départ de Marseille (la Pomme par exemple) pour rejoindre le Redon

Cette petite mise en jambe permettra d'arriver au pied du col de la Gineste. Une. piste cyclable jusqu' à Cassis, rassure. La montée n' est pas trop difficile (5.6 km à 4.4% et 7% max) et la vue sur Marseille, les collines des calanques, la Méditerranée, la rend encore moins.

Après le col, grand plateau, petit pignon, pour 6-7 km de pente à -3.1 % en moyenne et un final à -7%.

Arrivé au rond point au bas de la descente, on tourne à gauche pour la montée vers Carnoux:

Je ne l 'avais pas encore faite mais effectivement, elle surprend : 4 km en tout, mais surtout 2 km dont le % oscille entre 7 et 9 % sans aucun petit replat. Bon, c'est un peu plus difficile que la montée de la Gineste mais il n' y a quand même,que 2 km ! (j'avais l'intention de prendre quelques photos de cette partie, mais occupé à appuyer sur les pédales, j'en ai oublié de le faire)

Arrivé à Carnoux, j'aurais pu rejoindre directement Aubagne, mais pour augmenter un peu la distance de cette sortie, je suis remonté par la Rouvière,

puis Roquefort avec une série de faux plats montants, avec vue d'un coté sur le massif de la Ste Baume, qui surplombe Gémenos, et de l'autre, le massif de la forêt de Fontblanche,

On aborde ensuite, la descente du Julhans, pour rejoindre le col de l' Ange.

col_de_l_ange_03

puis Gémenos, Aubagne et Marseille (la Pomme dans mon cas), par des faux plats, la plupart descendants, qui remontent un peu la moyenne.

2.le Grand Caunet et le Col de la Gineste par Cassis

Marseille (La Pomme)- Aubagne- Roquefort- Forêt de Fontblanche- Grand Caunet- Ceyreste- La Ciotat- Cassis- col de la Gineste- Marseille (Le Redon-St Tronc-St Loup-La Pomme)

distance	dénivelé	montées	% moy	% max	pistes cycles
73 km	1055 m	35 km	3.0 %	10 %	25 km

principales montées :

Grand Caunet par la forêt de FontBlanche

Pas de Bellefille par la Ciotat

Col de la Gineste par Cassis

Départ de Marseille (la Pomme par exemple)

Direction Aubagne, puis La Ciotat.

En cours de montée, après avoir laissé à droite Carnoux, prendre à gauche, vers Rouvière, une petite route très agréable,au très bon revêtement,qui évite Roquefort la Bédoule, et qui mène à Roquefort :

Après un faux plat montant, descente du julhans, en direction de Cuges. mais avant d'arriver au col de l' Ange, prendre à droite dans la forêt de Fontblanche.

Une montée vers le Grand Caunet un peu difficile au début (3.8 % moy / 7 % max) mais dans un environnement agréable

et on arrive au carrefour du Grand Caunet.

On tourne à droite vers Ceyreste, que l'on atteint sans effort, par une descente assez rapide et technique avec quelques lacets qu'il faut prendre à sa mesure puis une fin de descente dans Ceyreste, très pentue .

Si vous avez envie de voir la mer de près, on peut aller jusqu' aux plages de La Ciotat pour un petit arrêt devant la rade.

On repart vers Cassis, par un faux plat dont le % augmente au fur et à mesure pour finir à 8 % au pas de Belle Fille .

puis une descente rapide jusqu' à Cassis.

Ensuite direction Marseille, par le col de la Gineste entre le massif de St Cyr et celui de Puget, au dessus des Calanques.

.

On commence par une bonne montée ( 3 km à 4.8 % moy / 7 % max),

puis un long faux plat montant (4 km à 3.3 % moy / 5 % max) jusqu'au col de la Gineste d'où on peut voir Marseille. Le plus dur est fait. On descend sur Le Redon par une descente rapide et technique (attention cependant à la circulation si vous quittez la piste cyclable pour enchainer les virages )

Reste à rejoindre la voiture à travers Marseille Sud-Est: (c'est le moins agréable du circuit mais...)

Pour ceux qui connaissent Marseille, je les laisse rejoindre tous seuls l'endroit où ils ont laissé la voiture et pour les autres, je vous renvoie à la consultation d'un plan pour rejoindre St Loup puis La Pomme avec ces quelques repères : (Bd du Redon-Bd St Marguerite-Bd Paul Claudel-Rue Pierre Doize-Bd St Loup-Bd Heckel-Bd de la Pomme).

3. le Col de la Gineste par Marseille - le pas de Belle Fille - le Grand Caunet

Marseille(La Pomme) - le Redon - col de la Gineste - Cassis - pas de belle Fille- Ceyreste - Grand Caunet - Font Blanche - Gémenos - Aubagne - Marseille(La Pomme)

distance	dénivelé	montées	% moy	% max	pistes cycles
73 km	1000 m	27 km	3.7 %	9 %	30 km

principales montées :

col de la Gineste par Marseille

pas de Bellefille par Cassis

la montée du Grand Caunet par Ceyreste

Départ de Marseille (la Pomme par exemple) pour rejoindre le Redon

Cette petite mise en jambe permettra d'arriver au pied du col de la Gineste. Une piste cyclable jusqu' à Cassis, rassure. La montée n' est pas trop difficile (5.6 km à 4.4% et 7% max) et la vue sur Marseille, les collines des calanques, la Méditerranée, la rend encore moins.

Après le col, grand plateau, petit pignon, pour 6-7 km de pente à -3.1 % en moyenne et un final à -7%.

On ne descend pas dans Cassis. mais on suit la direction La Ciotat pour monter au pas de Belle Fille . La montée peut surprendre: 3.7 km à 5.4%.

Mais on récupère ensuite, par un faux plat bien descendant jusqu' aux abords de La Ciotat,

qu'on laisse à droite, pour aller vers Ceyreste. On arrive au gros morceau de ce circuit,la montée du Grand Caunet (6 km à 5.7% et 9% max). La traversée de Ceyreste est la plus pentue, puis la suite est plus agréable, avec quelques lacets dans les pins.

Au carrefour du Grand Caunet, à gauche pour descendre la forêt de Font Blanche jusqu' au col de l' Ange.

On continue de descendre en direction de Gémenos.

On rejoint par un léger faux plat descendant, Aubagne puis Marseille (La Pomme dans mon cas).

Ce retour, en descente depuis le Grand Caunet, permet de faire remonter la moyenne !

@ massif de st Cyr

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