M13_14_Espigoulier
vendredi 3 mai 2013 / Espigoulier par Gémenos
80 / +1230m / 10% max / score 8********
Marseille-Allauch-Eoures-Aubagne-Gémenos-Espigoulier-Auriol-Aubagne-Eoures-Allauch-Marseille
En vue d'une prochaine sortie dans les Hautes Alpes, un entrainement sur une montée pas trop courte avec des % commençant à être un peu sérieux : l' Espigoulier depuis Gémenos.
Et pour augmenter encore un peu le dénivelé, deux passages par Eoures et un autre par le vallon de la Clue d'Allauch.
Départ vers 8h, avec un beau temps, une légère brise et 15°C, pour rejoindre Allauch, descente sur les Camoins par le vallon de la Clue, et je rejoins Aubagne par la montée d' Eoures (4 km / +120 m / 3-7%).
Puis direction, Gémenos
et la vallée de st Pons
le début de la montée vers l' Espigoulier ( 9 km / +520 m / 5-9%)
Le retour, avec la belle descente (13 km / -530 m), sur Auriol
le faux plat descendant sur Aubagne.
la remontée vers Eoures (3 km / +120 m / 3-7%)
suivie de la descente sur les Camoins.
la remontée du vallon de la Clue jusqu'à Allauch. ( 3.7 km / +110 m / 2-4%)
Reste la rentrée peu agréable dans Marseille.