M13_02_Roquevaire-Gémenos

jeudi 25 janvier / Aubagne-Roquevaire-Gémenos-Aubagne

  (45 / +300 m)

Une sortie d'entretien, sur un circuit assez plat

Mon chrono est parti depuis la maison et non depuis la Pomme comme dans les sorties précédente  pour ce circuit d'ou les 44 km au lieu des 42. Il a été arrété à la Pomme, avant la dernière remontée, comme dans les sorties précédentes.

parti à 14h  avec 10°C et un vent présent dans la plupart des portions du circuit, à l'aller comme au retour (sans doute un vent de coté ?).

J'ai utilisé en permanence le seul plateau de 42. Le plus petit braquet a été le 42/21. ma cadence moyenne a été de 80 (113 max) avec un braquet moyen de 42/17 avec un développement moyen de 5.3 m.

Ma puissance calculée a été de 118 W et celle du ROX de 98 W

Ma fréquence cardiaque moyenne (143 bpm) et 159 max . Ma FC a été à 85 % dans la zone haute.

25.7 km/h : c'est la meilleura moyenne des 4 sorties précédentes (2 en 2011 et 2 en 2012) avec celle du 9 déc. 2011.

Le vent a été assez génant.