Reprise d' entrainement

• mercredi 4 juillet 2012 / Aubagne-Roquevaire-Gémenos

42 / +250 m / 6% max / score 2**

Marseille (le Pomme) - Aubagne - Roquevaire - Gémenos - Aubagne - Marseille (la Pomme)

Après le mois de juin sans sortie, une courte reprise avec mon circuit de remise en jambes. 

...et l 'occasion de tester mon nouveau compteur Sigma ROX 9.1 qui affiche en plus du ROX 9.0, les puissances instantanée, moyenne et maximale. A comparer avec celles que j'évaluais avec quelques calculs.

profil

profil et puissance instantanée

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•  vendredi 6 juillet 2012 / Terme-Bouilladisse-Aubagne

   (52 / +460 m)

  Marseille (Est) - Allauch - Terme- Valdonne - Bouilladisse - Roquevaire - Beaudinard - Aubagne - Marseille (Est)

 

Autre sortie de reprise d'entrainement, pour un tour simple du Garlaban avec la montée légère du Terme puis le retour en descente et plats, par la vallée de l'Huveaune.

 au Terme

 et l' Huveaune à  Beaudinard

 

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