S12_12_Terme-Peypin-Pigeonnier-Diote

Jeudi 12 avril 2012 / Terme-Peypin-Pigeonnier-Diote

74 / +1120 m / 8% max / score 7*******

Marseille (Est)-Allauch-Terme-Peypin-Valdonne-Bouilladisse-Pigeonnier-Belcodène-Valdonne-Gréasque-Diote-st Savournin-Terme-Allauch-Marseille(Est)

 

principales montées

• du Terme depuis le Logis-Neuf
• de Peypin à  Valdonne
• du Pigeonnier
• de Valdonne à Gréasque
• de la Diote

J'ai choisi ce circuit pour me préparer à une sortie autour des gorges de l' Ardèche : circuit valonné sans de trop longues montées avec une distance et un dénivelé assez semblables. Cependant, une différence importante, avec, dans le circuit de l' Ardèche, une montée ("la Serre de Tourre") d'environ 2-3 km avec des % rarement inférieurs à 10. Là, j' hésite encore pour savoir si j' irai avec un pédalier de 50-39-30 ou 42-34-24 ?

Si vous l'avez déjà faite, pouvez vous laisser vos impressions et conseils ?

En attendant, j'ai repris pour aujourd'hui, le circuit du 19 janvier 2011, improvisé à cause du brouillard. J' y ai fait une petite variante, en rejoignant Valdonne après le Terme, par Peypin et la jolie bosse à 10%.

 

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 Bilan de ma sortie

J' étais parti avec l'intention de travailler la force plutôt que la cadence, en ne descendant pas trop sur de petits braquets. Effectivement, ma Fréquence Cardiaque (138 moy et 169 max) a été un peu plus forte qu'en moyenne et ma cadence de pédalage ( 68 tpm) un peu plus lente. Ma moyenne, comme d'habitude, pas très grande   (21.6 km/h).

 Les 25 km de montées à 4.4% en moyenne à 15.1 km/h correspondent à une puissance d'environ 210 W.

Et à l'arrivée, pas trop de fatigue. Je peux attendre dans les prochains jours, une fenêtre météo pour aller faire ma balade dans l' Ardèche.

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