S11_32_pas de la Couelle et Espigoulier

31 août 2011

S11_32_pas de la Couelle et Espigoulier

Mercredi 31 Août 2011/ pas de la Couelle et l' Espigoulier par st Zacharie

100 / +1480 m /11% max / score 10**********

Pas d'originalité dans la sortie d'aujourd'hui. C'est le circuit de la sortie du 29 juillet.

Marseille Est- Allauch - Terme - Peynier - Trets - st Zacharie - Plan d' Aups - la Coutronne - Gémenos - Aubagne - Marseille (Est)

Les principales montées:

Il correspond à la moyenne des circuits que je fais depuis quelques temps : distance d'environ 100 km, dénivelé d'environ 1400 m.

Je n'avais pas changé la pile de mon compteur qui avait lors de la dernière sortie donné des signes d'effacement, et je n'ai pas pu enregistrer tous les paramètres de ma sortie : je n'ai pu relever que ces quelques valeurs (98.4km et 4h50 soit 20.4 km/h de vitesse moyenne et le dénivelé 1500 m).

Mais, habitué à évaluer mon état de forme, en suivant les informations du compteur en cours de route, j'étais aujourd'hui, un peu dans l'inconnu, et à l'arrivée, ma moyenne était un peu plus faible que celle du 29 juillet (20.4 au lieu de 21 km/h).

Du Terme à l' ancien chemin de Peynier qui évite Trets, j'ai pu oublier l'absence de compteur en faisant un peu de causette avec un cycliste.

Sans compteur, j'ai géré sans trop d'efforts, la montée vers le pas de la Couelle.

Arrivé à st Zacharie, j'ai hésité à monter vers la ste Baume entre la route du Peyruis, que je redoute, et celle depuis Auriol. Je me suis décidé pour le Peyruis, afin d'éviter la circulation de la D560.

Mais pour éviter les voitures, j'ai retrouvé en échange, les % supérieurs à 10% du début et de la fin de la montée.

Pas besoin de voir un compteur, pour me rendre compte que je ne devais pas être dans un bon jour, car cette montée m' a encore fait souffrir malgré le 30x26.

Un arrêt à la boulangerie du Plan d' Aups pour une tarte aux pruneaux, pour me réconforter puis les derniers km de montée de la Coutronne au col de l' Espigoulier.